粉色午夜秀直播平台 食疗养生 吃出“三好”来

吃出好心情

在春夏之交，建议大家顺应季节特点，适量食用韭菜、薤白、葱、姜、蒜等辛温发散的食物，以助阳气生发。同时，还可以选择应季的嫩芽类蔬菜，如香椿、豆芽、春笋、蒜苗、豆苗等。这些新鲜时蔬口感清爽，有助于疏肝解郁。

推荐食疗方：荠菜豆腐汤

取荠菜100克、嫩豆腐1块、山药50克、枸杞10粒、盐适量。将荠菜焯水后切碎，山药切丁，豆腐切块。将所有食材放入锅中，加入适量清水同煮成汤，最后加入少许盐调味即可。

此外，大家还可选用玫瑰花、佛手、枸杞、红枣、龙眼肉等理气养血的材料，用沸水冲泡成疏肝茶饮。这类茶饮既能补充体内水分，又可疏肝理气、舒缓情绪。

吃出好睡眠

根据中医理论，心血充足则神明安宁，水火相济，睡眠自然香甜。大家可以适量食用龙眼肉、莲子、百合、酸枣仁等养心补肝、清心安神的食材，以提升睡眠质量。

推荐食疗方：丹参黄豆汤

取丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量。将丹参洗净，黄豆泡发备用。在锅中加入适量清水，放入丹参和黄豆，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量蜂蜜调味即可。

此汤具有补虚养肝、活血祛瘀的作用，有助于改善睡眠质量。

吃出好营养

大家可以适量食用红枣、蜂蜜、山药等甘味食品，以补益脾胃之气。只有脾胃运作良好，消化功能正常，身体才能获得充足的营养，从而增强体质。

推荐食疗方：枸杞红枣鸡蛋羹

取鸡蛋2个、枸杞10克、红枣5枚。将鸡蛋打入碗中，加入少许清水搅拌均匀；枸杞、红枣洗净备用。在锅中加入红枣和适量清水，煮沸后再加入枸杞，煮1分钟捞出备用。在锅中再次加入适量清水，煮沸后倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅拌。稍煮片刻后，加入红枣和枸杞即可。